📌 项目地址：DuarteSantos8/openGym | ⭐ 3,887 颗星 | 🔧 JavaScript | 📜 未标注
健身应用有个常见结局：某天开始收订阅费，或者公司关门，你三年的训练记录一起消失。openGym（GitHub: DuarteSantos8/openGym，3887 星，JavaScript）把这件事的根基换掉了：应用跑在你自己的机器上，数据放在你能看见的文件夹里，一条 docker compose up 启动。没有别人的服务器，没有订阅，没有广告，没有遥测。
有意思的是，它没有因为“自托管”就长得像十年前的简陋表格。README 明确写了：可以装到手机主屏幕当 App 用，Passkey 登录，离线可用，手机和电脑之间同步。这些恰恰是 Strong、Hevy 这类商业应用的体验底线，openGym 把它们和“数据归你”放在了一起。
功能拆开看
计划部分
- 1324 个动作的库，每个带动画演示，可以在身体肌肉图上按部位浏览，按你实际拥有的器械筛选
- 四套入门计划：Push/Pull/Legs、Upper/Lower、Full Body、5×5，载入后就是普通 routine，随便改
- 单次训练可以挪到别的日子，不动周计划本身；一周从周一还是周日开始，你自己选
- 超级组、热身组、递减组、rest-pause 都支持；计时动作（平板支撑、悬挂、负重行走）、按时间和速度记的有氧、每动作的组间休息、计划内的 deload 周也有
- 自定义动作可以传照片、GIF 或短视频，上传前在设备端剥离位置信息。这个细节说明作者想过隐私问题
训练部分
这是我觉得设计最用心的地方。当天的训练自动开始，不用翻菜单；重量按上次的结果预填；组间自动跑倒计时；练着练着 PR 会被实时检测出来。休息日它告诉你下一次训练是什么时候。
训练界面刻意做得安静：每个动作只有一个菜单，组号本身就是那一组的菜单。有卡片和列表两种视图。如果你怀念老式的按钮排，设置里有开关可以换回去。
其他细节：
- 可选 RIR/RPE 强度列，颜色编码，每个等级配一句大白话解释
- 杠铃片计算，支持直杆、EZ 杆、六角杆、史密斯机，按你家里实际有的杠铃片算
- 自重动作知道自己不带负重：记次数就行，用负重腰带可以另外加重量
迁移
支持从 FitNotes、Strong、Hevy 导入。想换工具的人最关心这个，三年的记录搬不过来，功能再多也白搭。
三个使用入口
- 在线体验：https://opengym.duarte-santos.ch/demo/ 是带示例数据的完整真实应用，不装任何东西就能玩
- Android：从 GitHub Releases 下载 APK
- 自托管：
docker compose up启动，具体步骤看仓库的 docs/SELF_HOSTING.md（README 没贴 compose 文件内容，以官方文档为准）
和 Strong、Hevy 比怎么选
功能上 openGym 不一定碾压，差异在所有权：数据在你机器上，代码你 fork 得到，公司倒闭这件事对它不成立。反过来讲，代价也真实存在：备份和升级是你自己的责任，Docker 都要自己维护。如果你完全不想碰服务器，可以只用官方托管站点，但那就回到了“数据在别人手里”的老路，等于只买了半个卖点。
我的建议：先去 demo 完整跑一次训练记录，看看引导式训练的交互顺不顺手，再决定要不要迁移。项目 3887 星，已经过了社区验证，但不算大众，遇到问题可以去它的 Discord 问（README 里有邀请链接）。路线图和更新记录在仓库的 ROADMAP.md 和 CHANGELOG.md，仍在活跃迭代。